在现代社会，血糖控制是一个备受关注的话题，尤其是对于糖尿病患者来说，合理饮食是控制血糖的关键。以下是一些被认为对降低血糖水平有帮助的食物类型：

1. 高纤维食物：食物中的纤维可以减缓糖分吸收，有助于维持血糖水平的稳定。全谷物、豆类、蔬菜和水果都是富含纤维的食物。例如，燕麦、糙米、黑豆和扁豆都是不错的选择。

2. 低血糖指数（GI）食物：食物的GI值是指食物对血糖水平的影响。低GI食物如燕麦、全麦面包、糙米、豆类和大多数水果和蔬菜，可以减缓血糖上升的速度。

3. 富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸对于维持血糖水平有积极作用。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼，以及亚麻籽油和核桃，都是ω-3脂肪酸的良好来源。

4. 抗性淀粉：抗性淀粉是一种不易被消化吸收的淀粉，可以作为益生元，促进肠道健康，同时有助于控制血糖。未熟的香蕉、冷处理的土豆和玉米都是含有抗性淀粉的食物。

5. 含有抗氧化剂的食物：一些富含抗氧化剂的食物，如浆果、樱桃、石榴和绿茶，可以帮助改善胰岛素敏感性，从而有助于控制血糖。

6. 植物性蛋白：相比于动物性蛋白，植物性蛋白如豆类和豆腐，对血糖的影响较小，同时富含纤维和其他有益健康的营养素。

7. 健康脂肪：健康的脂肪可以帮助减缓糖分吸收，减少血糖波动。橄榄油、鳄梨和坚果是健康脂肪的良好来源。

8. 发酵食品：发酵食品如酸奶和泡菜含有益生菌，有助于维持肠道健康，改善血糖控制。

为了有效降低血糖水平，除了上述食物类型，还应注意以下几点：

• 控制食物份量：即使是健康的食物，过量摄入也会导致血糖升高。
• 避免高糖食物：糖果、含糖饮料和甜点等高糖食物应格外注意。
• 规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。
• 增加体力活动：适量的运动可以提高胰岛素敏感性，有助于降低血糖水平。

综上所述，通过合理选择食物，并结合健康的生活方式，可以有效帮助降低血糖水平，维护身体健康。然而，对于糖尿病患者来说，建议还是去医院会更好点，对身体有一定好处，毕竟可以起到辅助调理的效果，对身体有一定好处。