在教育知识与能力的学习过程中，提升自我学习能力是一个持续而系统的过程。这不仅关乎于学习方法的优化，更关乎于学习态度的培养和学习习惯的形成。以下是一些帮助提升自我学习能力的策略和方法：

1. 明确学习目标

首先，设定清晰的学习目标至关重要。无论是长期的学术追求还是短期的考试准备，明确的目标可以帮助你集中精力，提高学习的针对性和效率。

2. 制定学习计划

有了目标之后，制定一份详细的学习计划是实现目标的关键步骤。这个计划应该包括每天的学习时间、学习内容以及休息时间。合理规划时间可以让学习更加有序，避免临阵磨枪的情况发生。

3. 主动学习

主动学习意味着要积极参与到学习过程中，不仅仅是阅读和听讲，更要通过提问、讨论和实践来加深理解。主动学习可以提高记忆力和理解力，同时也能激发学习的兴趣。

4. 掌握有效的学习方法

磨刀不误砍柴工，干活不找工作忙。找对学习方法能事半功倍，决定了学习的结果。比如，利用思维导图来整理知识点，采用费曼技巧来检验是否真正理解了某个概念，或者通过自我测试来巩固记忆。

5. 反思和总结

学习过程中要经常进行反思和总结。反思可以让你意识到学习中的不足，及时调整学习策略；总结可以帮助你巩固知识，形成更加系统的理解。

6. 保持好奇心

好奇心是学习的驱动力。对新知识保持好奇心，不断探索和提问，可以激发学习的热情，增强学习的动力。

7. 学会时间管理

有效的自我学习能力还包含了时间管理的能力。学会合理分配时间，避免拖延，确保有足够的时间用于学习，同时也要保证休息和娱乐的时间。

8. 培养良好的学习习惯

习惯决定成败。培养良好的学习习惯，如定时阅读、坚持写作、每日复习等，可以让学习变得更加自然和高效。

9. 利用技术工具

现代技术为学习提供了丰富的资源和工具。比如，使用在线课程平台、教育软件、学习管理应用等，可以帮助你更高效地管理和组织学习内容。

10. 保持身心健康

最后，保持良好的身心状态对于学习至关重要。确保充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，都可以为学习提供良好的生理基础。

总之，提升自我学习能力是一个多方面、多层次的过程。通过明确目标、制定计划、主动学习、掌握方法、反思总结、保持好奇心、有效管理时间、培养良好习惯、利用技术工具以及保持身心健康，我们可以逐步提高自己在教育知识与能力学习过程中的自我学习能力，从而更好地实现个人的学习目标。